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拓展项目名称:

空中单杠

拓展项目简介:

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  • 一、空中单杠拓展项目简介
    该项目为个人高空挑战项目,能使队员意识到恐惧是自己最大的敌人,从而克服恐惧,培养自信;果断出击、战胜困难,用平静的心去面对人生的挑战。主要用于突破个人心理障碍,提高个人的心理承受能力,培养乐观积极的人生态度,增强自信心和勇气。项目时间不限,人数不限。项目任务为:每位队员利用上升器爬到距离地面8米高的落脚点上,直立站好双色手张开,双腿起跳并抓住上方的单杠,最后利用上升器回到地面的过程。

    二、空中单杠拓展项目准备
    项目前期需准备好抓杠架子(高10米)、落脚点(圆盘)、单杠(距离男队员1.6米、女队员1.4米)、动力绳、安全带、锁扣、安全帽、安全带等。
    三、空中单杠拓展项目详细操作
    1、介绍项目名称和内容。
    2、讲解安全器械的使用方法和要点。如安全带:腰间在胯骨以上,反扣;头盔:头圈调到合适,带子系紧,女生长发要盘入安全帽内。
    3、讲解单杠的动作要领,要点包括:目视前方、不要往下看,深呼吸调整放松;起跳时双腿略微伸出圆盘2-3厘米,略成弓步,摆动腿瞪直,大喊1,2,3,大胆起跳。询问病史。
    4、关注队员上升过程,起跳时进行心理疏导和鼓励,号召大家给予掌声等。

    四、空中单杠拓展训练目标
    1、突破个人心理障碍,减少抱怨,相信自己。
    2、培养队员韧性,及时失败也能勇往直前,越做越好。
    3、增强对团队的责任感。
    4、心中的恐惧才是自己最大的敌人,让原本不可能的事得到实现。

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